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3本ローラーで高負荷練を始めてみた

富士ヒルクライムが近いこともあり、ここ最近の週末ライドは房総の山に行っている。よく行く長柄近辺はアップダウンがあり走るには十分きついし楽しいのだが、山となると一番近いのが(多分)大福山となり自走だと片道70kmぐらいとなり結構遠いしさほど高い山でも無い。自走だと大福山1本登って蜻蛉帰りするだけで週末ライドが終わってしまので嫁さんに泣きの時間延長申請か、若しくは輪行などを駆使している。やはりこれだけだと...

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3本ローラーで手放し走行が出来るようになったかも

昨年の12月にやっと3本ローラーで下ハン走行が出来るようになり、その後2ヶ月が経ち下ハンもだいぶ慣れてきたので最近は手放し走行にもちょいちょいチャレンジしていた。とは言え、パッとやって直ぐ出来る訳もなく、左手をハンドルから放して右手は一瞬だけ上ハンから5mmぐらい浮かせてグラッとしてあわや落車なんてのを繰り返していた。それが今日ついに出来た(気がする)という歓喜のエントリー。v(。・ω・。)今日もいつも通り朝ロ...

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3本ローラーの走行ログを解析してみた

念願のEDGE800が手に入ったということで兼ねてからやってみたかった3本ローラーの走行ログの解析をしてみた。最近はだいたい以下のような感じでローラーを回している。①.開始~10分:アップ。片手放しとか。(50*13T)②.10分~30分:58~60km/h維持を2分、休息2分を5本(50*13T)③.30分~50分:55km/h維持(50*12T)④.50分~60分:ダウン。片手放しとか。(50*13T)上記②は自分としては以前のfunrideに掲載されていた■「レベル別イ...

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3本ローラーで下ハン走行が出来るようになった

5月に3本ローラーを譲り受けて、ちょこちょこ乗り続けてはや半年以上。延べ走行距離は2000km以上。そしてついに今日初めて下ハン走行が出来た。という歓喜のエントリー。最初の数ヵ月は怖くてほぼ上ハンのみだったけど、9月ぐらいからブラケットに握り替える事が出来るようになってきた。そこからブラケットの片手走行をビビりながら練習して最近はかなり安定してきた。ローラー台なのに1人でハンドサインを出したり、メガネをクイ...

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脳内フォームには程遠い事が判明

そういえば、自分が自転車に乗っているところをマジマジと見た事が無い。と、思い立って先日3本ローラーに乗っているところをデジカメの動画で撮影してみた。キモがられること必死なので、家に誰もいない時にこっそりと。自分としてはかなりレーシーにバッキリ腰を折ってクルクル高回転で回しているつもりでローラーに乗っているつもりだった。【脳内フォーム】こんな感じね。で、撮影した動画を見てみると、イメージと全然違う・...

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3本ローラーその後

最近3本ローラーが楽しくなってきた。ちょっと前、7月頃までは怖いってのもあり、上半身に力が入りすぎてガッチガチで回していた。一旦回し始めるとガチっとそのままのフォームでひたすら回し続ける感じ。ペダリングに関してはガチガチながらも比較的早く回すことは出来るのだが、ハンドルのポジションを替えるのが怖い。実際、回している時はほとんどが上ハンで、ブラケットは苦手だった(クイっと力を入れるだけフラッとしちゃう...

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3本ローラー時のケイデンスについて

今まで3本ローラーに乗る時はどっちかっていうとペダリング(引き脚)を意識してクルクルとペダルを回していたけど、それが果たしてどれくらいのケイデンスで回しているのだろうかとふと気になった。ので計算してみた。自分の場合、3本ローラーには1回(1日)につき以下の感じで概ね30分乗っている。・開始~10分:時速40km~42kmぐらい。・10分~25分:時速48km~50kmぐらい。 (合間に1分間ぐらい55kmぐらいで漕ぐ。のを数回。...

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3本ローラーに乗ってみた

--------------------------------------------------------------------------------3本ローラー。それに初めて乗る時は、乗り手のロードバイクへの信頼度を試される時である。                                           by なで肩メガネ--------------------------------------------------------------------------------書き出しから偉そうで申し訳ありません。初乗りしました。...

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3本ローラーがやってきた

3本ローラーが我が家にやってきた。先日のローラー台に関するエントリーをご覧になったtarowaxさんのご厚意により期間限定お試しという形でお借りさせて頂いた。お借りしたローラーくん。ようこそ我が家へ。ローラー台での走行にあたり、まずは取り扱い説明書を熟読。以下部分抜粋。----------------------------------------------------------------------------【3本ローラーの乗り方】3本ローラーに乗るには中級以上のスキルが...

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